z brzuchem

[...] Siły i chęć na wejściu były, ale w trakcie dopadł mnie ból głowy. Dodatkowo zastrajkował brzuch wymęczony chyba antybiotykiem na ucho. I się wkurzyłam i poszłam sobie przed brzuchem i łydkami... Plus taki, ze pierwszy raz robiłam fronty. Najpierw z kijkiem, potem z sztangą 15kg. Podobało mi się, bo nie pchało mnie do przodu. No, ale co to za [...]

[...] użycie insy nie jest konieczne. Mniejsza z tym. Mogło być tak że Radkowi mineło już 2-3godz od posiłku, chłopaki przyjechali, nie było sensu pchać posiłku i ćwiczyć z pełnym brzuchem wiec pił vitargo(przy okazji promował suplement). Mogło być tak że po prostu jako niejadek woli dac trochę ww przed treningiem a w dzień mniej ww jeść. Spożycie ww [...]

[...] być pomocny, jeśli są jakieś konkretne powody zwiększania wartości diety bez podbijania kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz prace fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Bo jeśli po prostu cchesz go dodać pomiedzy posiłkami które jesz co 3godz. i w sumie nie wylewa sie z Ciebie normalne jedzenie, w sensie ze [...]

[...] Jak wygląda to po miesiącu (12.10.2022): SQT 80kg x10 Wiosłowanie sztangą: 50kg x10 Wyciskanie: 55kg x11 OHP: 40kg x9 Martwy: 85kg x10 - z zapasem Curle na bicka (leżąc brzuchem na ławce skośnej): 25kg x10 - bardzo dokładnie technicznie Do tego łydki i brzuszki z obciązeniem na GHR [...]

[...] wykończyłam brzuch - a pomyśleć że kiedyś tam po prostu jakoś przepierałam kopytkami w powietrzu i brzuch jak czułam to przypadkiem. Dzisiaj każde jedno powtórzenie było brzuchem. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, pompki jakkolwiek x12p pompki na piłce 10+2 MC 10x1, [...]

[...] ze wycisnę, chwilkę sobie na górze odpocznę i schodzę w dół, i znowu do góry i odpoczynek. Ale coś tam do przodu. Ten buterfly to juz bedzie bardzo ciężko, francuz też - tutaj juz nic się nie da na kolejnym dodać. Spięłam się z tym brzuchem. Cały trening 1,5 godz. Dla mojej głowy to dużo. /SFD/2022/6/30/8835a2ea7f8c4bddac975f864fefaac4.jpg

[...] do południa mam większość roboty zrobionej i robienie na głodzie to takie sobie robienie… tylko poopieprzam klientów zamiast spokój zachować. Tez na noc nie lubie z pełnym brzuchem. Zdarza się ze zjem kawałek chleba z tym białkiem. U mnie to tycie bierze się z pojadania na kanapie jak mam stresa. Wtedy włącza mi się odkurzacz żeby głowę [...]

[...] siłkę. Dzisiaj pofikane - na zasadzie , zeby wrócić do świata w którym znowu jest ważne jak wyglądam i co daję radę na siłce zrobić. Próby scyzoryków do KNL, ale z obżartym brzuchem to bez sensu. Weszło 42 powtórzeń, ale brzydkie, nie do publikacji:) Ostatnie 2 dni miska nie trzymana zupełnie, upicia z rozpaczy nie było, ale opróżniłam lodówkę [...]

[...] do brody 3x10 -> 4x10 40kg 3. Unoszenie sztangielek przed twarz 3x12 -> wykonałem unoszenie na boki w siedzeniu 3x10-12 12kg FILM 4. Unoszenie sztangielek na boki w leżeniu brzuchem na ławce 3x15-20 -> 3x15-20 5kg Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 -> 3x10 75kg, 1x8 85kg 2. Francuskie oburącz sztangielką 3x10 -> 3x10-12 27kg seria [...]

"Postanowiłem pochwalić się brzuchem na czczo, bo jego widok trochę mnie zaskoczył. Widoczność znacznie się poprawiła od wczoraj... ciekawe czemu." Rano zawsze brzucho wygląda najlepiej. W nocy schodzi sporo wody z organizmu, czego m.in. skutkiem jest poranna wizyta w toalecie . Jest ładnie, ale bardzo szczupło, nawet jak na moje [...]

Brzuchem się nie przejmuj. Pracuj nad szerokością pleców, a talia będzie wyglądać na coraz cieńszą. Czworogłowy i łapki ładnie się prezentują. Klata "wysunie się" z czasem. Nie od razu Kraków zbudowano .

[...] opierając się na łokciu, nogi ugięte, ręka na gorze położona na biodrze. Podnosimy miednice w gore, prostując ciało, opierając się na zgiętej ręce i napinając mięśnie i opuszczamy 5x na stronę . Trochę się zmartwiłam tym swoim brzuchem :/ Zastanawia mnie ile trzeba czasu żeby zamknąć brzuch bo z tego co czytałam to Dotkazoz dalej się z tym męczy

[...] z 5cm robi u mnie roznice czym wiecej jest owtorzen, przy maxach zas roznica jest znikoma, wyrobilemsobie silny strat, a teraz chce wyrobic silniejsza faze 5cm nad klata/brzuchem -ostatnio sprobowalem 7,5cm i bylo tak jakby ciezej niz na 5 cm znowu znak ze slabosc jest gdzies w srodku ruchu, no ale to byla jedna seria wiec za czesnie na [...]

[...] wracać do normy. Upierdliwa choroba i bardzo zakaźna więc z dbałości o innych ludzi postanowiłem do końca tygodnia pozostać w domu. Mam nadzieje, że w poniedziałek będzie już ok i wskocze ponownie w tryb treningowy 5x w tygodniu. Plus z tego wszystkiego taki, że mięśnie (poza brzuchem) całkowicie się zregenerowały jak po tygodniowym deloadzie.

Paawo - mocno nie treningowe tematy rozmowy bo o filmie... Film był o ludzkiej podłości, tchórzliwości, samolubstwie ale też skrzywdzeniu w wyniku molestowania na tle romansu z niepełnoletnim pasierbem, a nie o WL czy MC. Kaszanka i czekolada mocno uzasadnione. Trudno na trzeźwo i z putym brzuchem te skandynawskie tematy łyknąć.

U mnie na jednej śliwce by się nie skończyło.. więc wolę nawet nie zaczynać takich rzeczy w tym momencie. A z tym winem to nawet mnie korciło, czy nie kupić.. byłoby łatwiej zasnąć z pustym brzuchem}:-(

Pójdę spać z wielkim brzuchem. Objedzona:) Kierowniczko nie krzycz - białca nie dało sie zjeść mniej na obiad - chińczyk był i musiałam każdego mięska posmakować. Za to grzecznie poważone. I nawet śliwka nie wpadła - ale dwa tosty z powidłami to i owszem... /SFD/2020/6/7/a58d8f5c16774c1a91e5c9ff5c620cb2.jpg

[...] - jak na filmikach instruktarzowych ponizej - ale to tylko tak łatwo wygląda. Kiepsko szło- ale coś tam wychodziło. To odważyłam się zrobić wejście na ścianę tak, zeby stać brzuchem do ściany. Trochę miałam pietra bo tam box jest i wystają sztangi, są te racki etc. Ale tu bedzie kontynuowane bo coś tam poszło. [...]

[...] mimo dokładania żarcia wyszły już jako takie utrzymanie. To też znak, że czas na krótką przerwę, no bo co trzebaby na siłę pchać się w 1100ww i może obcinać cardio, leżeć brzuchem do góry. A tak to zresetuje organizm i powinno grać. Inna sprawa już, że kilogramy to tylko kilogramy, potwierdza to zdjęcie niżej. A to co chcialem poszło do przodu [...]

Nie mam raczej skłonności do tycia, ale w sierpniu możliwe, że przytrafi się wyjazd w ciepłe rejony europy... trzeba miec wtedy forme, nie moge wyskoczyć z podlanym brzuchem stąd moje obawy Obecnie białka mam 2,5, tłuszczu też 1,6, a ww 3,5 i ciągle powoli zwiększam. Tylko kurde nie chce przesadzić.